Спурт
Когда читал в Men's Health рассказ одного парня, что мол он каждый день в течение трёх месяцев отжимался по 100 раз, отчего в итоге подкачался, я поймал себя на мысли - тю, сто раз, это я могу... Таким образом, я понял, что подсознательно ищу для себя новых ощущений и каких-то супер-упражнений.
Читая у Ника, что он , я был уверен, что уж для меня-то это раз плюнуть. Ага! Прошли универские годы :) 30 раз! Всё.
Теперь понял, что:
- Надо не бросаться в крайности, а перемежать акробатику, фитнес и качалку.
- Сила - не в супер-упражнениях, а в чистоте и частоте их выполнения.
6 комментов:
Ага, и еще сила в регулярности выполнения этих упражнений. Пусть это будет хотя бы раз в неделю
Точно!
30 раз тоже неслабо! Многие и пяти раз не сделают.
Я для того чтоб прийти в нормальную форму вначале тоже бросилась в крайность... а теперь поняла , что только сбалансированные программы действуют! Все должно быть БЛИЖЕ к середине.. а не разбрасываться в крайности!!!
Manth health отстой, статьи описывают занятия или обожравшихся стероидами монстров или для спасающихся от дистрофии последнего уровня, ежедневные отжимания от пола хоть по 1000 раз не принсетут той пользы как штанга раз в неделю 10 раз на 3 сета, т.к. работа с собственным весом в гиганском количестве повторений укрепит связки + определенная выносливость, о накачанности речи быть не может.
Составляющие хорошего тела:
1.Жесткий график занятий, сна, питания, отдыха
2.Диета (никаких принятий "сковородка картошки вечером")
3.Цель (в зависимости от нее строить прогу для тренировок, т.к. сушка не может вестись совместно с ростом общей массы и т.д.)
Шаришь. Учту.
Отправить комментарий