Осанка

Несколько заметок на тему хорошей осанки.

Я довольно высок, и заметил за собой привычку сутулиться, что, разумеется, красоты не добавляет. Как я (удачно) с этим борюсь.

1. Читал книгу Норбекова "Развитие тела и духа", там приводится гимнастика для позвоночника, на несколько его отделов. Проработка позвонков чуть ли не штучная, я даже не смог с первого раза сделать все упражнения. Зато как результат некоторое время после занятия ходил как струна.
2. Несколько строк про недавнее моё открытие. Я много сижу за компьютером, и сижу кое-как, после чего болит спина, но привычка криво сидеть сильнее. Борю! Я сел в кресле так, как я хотел бы сидеть всегда (ну очень ровно) и настроил наклон монитора так, что, если я ссутулюсь, то мне будет плохо видно - другими словами, теперь я как бы заглядываю сверху в приподнятый монитор. И ещё маленький трюк - я прицепил на спинку кресла прищепку так, чтобы тыльной стороной она соприкосалась с моей спиной (как спица: одним концом в кресло, другим - мне в позвонок), и как только я начинаю сутулиться, пластик прищепки больно врезается в спину - я вспоминаю и выпрямляюсь. Как итог, я сижу прямо и опять же во время ходьбы меня как бы выворачивает назад - накачиваются мыщцы, держащие спину прямо.

P.S. Сейчас читаю книгу Джо Вейдера - он обещает помимо фигуры хорошую осанку. Обязательно опишу свой опыт.

P.P.S. Для школяров есть специальная вещь — ортопедический стул школьника. Идея в том, что нагрузка перемещается с позвоночника на колени.