Качалка

Пару недель назад отринул качание у знакомых дома на тренажере в пользу платного зала - и очень доволен.

Первое - шкурный вопрос, "уплочено - надо съесть".

Второе - наличие тренера и кучи всяких прилагающихся прибамбасов (от груши до скакалки).

И третье - общая атмосфера работы над собой (например, занимающиеся рядом девушки на фитнесе :] ) очень положительно влияет на мотивацию.

Я выбрал зал средней руки (оказался прямо возле дома) и очень доволен.

P.S. Оказывается, и правда надо сразу определяться, над чем собираешься работать - над объёмом мышц (более мощная фигура) или над их формой (более прорисованные мыщцы). Это влияет и на диету, и на характер выполнения упражнений.

10 советов продуктивности. Совет 3. П.Б.Д.Э.

3. П.Б.Д.Э.

Просто Бля* Делай Это

[Переводная статья. Оригинал. Начало. ]

Мне доводилось использовать самые разные техники в бизнесе и разработке ПО. Самая полезная из них - П.Б.Д.Э.

Если ты были жёсток в том, что надо делать, то думать больше не о чем. Последующая энергия или время, потраченные на расстановку приоритетов, есть потраченные зря энергия и время. Расстановка приоритетов - это пара глубоких вдохов, чуток смелости и карандаш.

Как только закончил список заданий на сегодня, не обращай внимание на пункт №2. Сосредоточься на номере 1 и П.Б.Д.Э.

Не беспокойся о том, что там дальше, будь сам себе супер-боссом. Ты наверняка сталкивался с начальниками, которые брали всю нагрузку на себя, говоря "Это всё, на чем я хочу, чтобы ты сосредоточился. Остальное оставь мне" - так будь таким для самого себя! Скажи сам себе: "все, о чем стоит сейчас думать - это пункт №1. Забудь про остальное".

И П.Б.Д.Э.

Ты успеешь больше за день, и станешь счастливее.

Говоря словами древних, должно принимать решения за семь вдохов. Мастер Таканобу говорил: "Если долго раздумывать, то раздумье вредит". Мастер Наошиге говорил: "Если делать неторопливо, то 7 из 10 дел обернется плохо. Воин - тот, кто делает все быстро".

Когда твоя голова болтается из стороны в сторону, раздумье никогда не приведет к решению. С усердным, энергичным духом, не терпящим отлагательств, можно рассудить за семь вдохов. Это вопрос решительности и присутствия духа - пробиваться на другую сторону.

Хагакуре (Книга самурая) Тсенетомо Ямамото

10 советов продуктивности. Совет 2. Жесткие приоритеты.

2. Жесткие приоритеты

[Переводная статья. Оригинал. Начало. ]

Какую часть дня ты тратишь на составление списков, озаглавленных "Сделать - СРОЧНО!"?

Множество людей имеет больше задач, которые надо выполнить, чем времени на них. Это простой факт. Я зову его "синдром Глестонбери" (the Glastonbury syndrome).

Как-то в 1992 я побывал на глестонберийском фестивале, и всё было замечательно, за исключением того, что в каждый момент времени проходило минимум 20 мероприятий, которые я хотел бы посетить!

Обычно там выступало 3 группы, которые я хотел послушать, комик в комеди-павильоне, цирк, курс Тайцзи, стенды на зеленых лужайках, ломящиеся от всякого оборудования альтернативной энергетики, секция диджериду, да ещё хиппари, с которыми можно было потусить.

Было так сложно выбрать, чем же заняться дальше, что я тратил большую часть времени на беспокойство о том, что же я пропустил - вместо того, чтобы получать удовольствие от того, чему я отдал-таки предпочтение!

Так всё и происходит для большинства из нас во время работы. Надо просто принять это как данность и двигаться, делать. Если ты беспокоишься обо всех тех вещах, которые мог бы сделать, то в итоге не сделаешь вообще ничего.

На протяжении нескольких лет я составлял списки на бумаге и на доске, использовал разные цвета для обозначения приоритетов в Outlook, всяких календарях и т.д., я остановился на простой системе жестких приоритетов:

• утром (после проверки электронки) я прорабатываю свои входящие, чтобы получить общее представление, что вообще происходит;
• затем абстрагируюсь от "здесь и сейчас" и сразу оцениваю, что наиболее важно для компании;
• после этого записываю вещи, которые собираюсь сделать сегодня, и сортирую их в нужном порядке, зачастую ставя самые неприятные или самые трудные на первое место (так как я знаю, что, сделав их, буду чувствовать себя мега-перцем)
• вырубаю Outlook и перехожу к совету 3 :)
  

Ах, какой массаж!

Наконец я сподобился организовать себе дважды в год поход на массаж: всё-таки многочасовое сидение за компьютером без последствий не проходит, так что 10 сеансов должны размять мыщцы спины и подготовить их к новым нагрузкам.

Сделал небольшое неприятное открытие: массаж сам по себе не всегда приносит удовольствие - на 2-4 сеансе бывает реально больно, если массаж - лечебный, т.е. задача массажистки разбить "мышечные камни"... Но в целом терпимо :)

Поразила изобретательность наших массажистов - могут применять не только массажное масло "Балет", но и мыло - и даже лампочку в 100 ватт могут вкрутить, так что держи жопу ухо востро!


Я, хвала небесам, догадался купить не лампочку, а масло Johnson Baby, так что от меня теперь чертовски приятно пахнет (и глазки совсем не щиплет!)

10 советов продуктивности. Совет 1.

Переводная статья. Оригинал тут.

Вот мои самые-самые 10 советов, как успевать сделать больше.

1. Отруби электронку
2. Жесткие приоритеты
3. ПБДЭ
4. Оставь время на отдых
5. Держи людей в курсе
6. Оставь время на неожиданности
7. Предохраняйся
8. Твое окружение
9. Твой компьютер
10. Заботься о теле

1. Отруби электронку
Электронка - великая вещь, но она может с легкостью заполонить весь твой день. Большинство людей смогут сделать действительно много, если отключат ее и начнут просто работать.

Если ты незамедлительно переключаешься на почту каждый раз, когда твой почтовый клиент начинает блымать, прекращаешь делать чем-ты-там-занимался и читаешь свежее письмо, пора спросить себя, кто главный: ты или почта!

Правда в том, что не все письма одинаково полезны. Как правило, тебе не нужно отвечать мгновенно. Зачастую тебе даже не надо знать о них сию минуту. Короче, отключай эту приблуду, и займись нормальным делом!

Я посвящаю один час с утра на работу с почтой. Затем я не прикасаюсь к ней до обеда, когда настает час повторной проверки. Наименее важные сообщения я оставляю до вечера, когда я, скорее всего, буду довольно устал.

Если ты не можешь справится с отключением почтового клиента, попробуй:

• отключить функцию авто-показа содержимого письма
• отключить звуковую индикацию
• задать интервал проверки почты одним часом

... и выкинуть хлам из дома

Как, оказывается, замечательно избавляться от старых вещей!

Казалось бы, делов-то - вынес 2 надоевшие футболки времён моей юности, а на душе сразу стало как-то весело: теперь не придётся идти на компромисс с самим собой и время от времени использовать то, что уже отжило своё время и давно перестало радовать.

Есть, конечно, внутренние и внешние барьеры, которые мешают так сделать более-менее регулярно:

• минималистическое "Оставлю на поход" - за три-четыре последних года я не успел побывать туристом, да и в поход не обязательно брать старые выцветшие вещи;
• страх обидеть тех, кто подарил - например, кружка с отбитой ручкой, которую руки не доходили выбросить, или коллекция дешевых дезодорантов, надаренных тётушками без учёта моих вкусов. Ну во-первых, как они узнают? Во-вторых, от тех же дезодорантов больше толку в виде освежителя воздуха в туалете, чем на полке.
• "нечего будет носить" - ну что ж, надо наконец-то позволить себе поход в хороший магазин, и побыстрее, потому что теперь его "на потом" не отложишь - носить-то и правда нечего :)

Зато как прекрасно чувство расширившегося жилого пространства, избавленного от предрассудочных обносков прошлых лет :)

Почему 50/50 не работает

Мы с моим партнёром пришли к интересному наблюдению: работа 50/50 нас обоих не устраивает. Как только мы решили эту загвоздку, в нас снова забурлила кипучая энергия предпринимательской деятельности :)

Дело в том, что со временем одни направления бизнеса поднадаедают, и начинают нравится другие. Кроме того, у разных людей это происходит по-разному. И вот такие очевидные факты привели к тому, что мы оба а) хотим заниматься немного разными вещами, б) хотим продолжать сотрудничать вместе.

Что мы решили - каждый занимается "своим" направлением (становится "ответственным" за него), и с доходов этого направления получает бОльший процент (за затраты управления). Т.о. схема из 50/50 превращается в 60/40 или 70/30, это уже как договоримся (мы оставили возможность торговацца для разнообразия).

В итоге пропала тягостная необходимость заниматся неинтересными вещами, зато появилась возможность тратить творческую энергию и добиваться ярких результатов по интересным каждому из нас направлениям.

биоритмы

Хорошая новость: похоже, я научился рано вставить и рано ложится! Стоило подвести под это рациональное объяснение, как всё заработало само собой.

Если по порядку: я заметил, что если просыпаюсь в 7-8 утра (обычно мне в этом "помогает" мой маленький сын), то даже будучи не совсем выспавшимся, чувствую утреннюю бодрость и свежесть. Раньше я на этот факт забивал, понимая головой, что проспав 7 часов, я скоро утрачу бордрость и буду весь день варёный как рак, поэтому спал до 10-11 часов - и тогда я был вял и хмур. Так я сделал вывод, что мой организм положительно "отзывается" на подъем около 8 утра, меня буквально подмывает.

Чтобы вставать в 8 утра, нужно ложится в 22:30-23:00, чтобы выспаться. Кроме того, в одном дамском журнале я прочёл, что с 10 до 12 часов вечера организм человека омолаживается и обновляется, но при условии, что человек спит - приятно знать, что просто из-за небольшого сдвига времени отхода ко сну я получаю дополнительный и приятный бонус.

Первое время чисто психологически было трудно уложить себя любимого до 23:00 - складывалось ощущение, что я ворую у себя время, "ведь до полуночи ещё столько всего можно сделать!". Но потом я понял, что как раз всё делаю правильно - если я не высыпаюсь/пересыпаю, то теряю гораздо больше времени на раскачку с утра. И таким образом, через пару дней этот момент прошёл сам собой.

Ещё момент, который немного мешал - я понял, что любил поработать пару часов ночью по той причине, что никто не бепокоит. Оказывается, с 8 до 10 утра тоже очень тихо, и работается как-то радостнее.

И, глядя на свою спящую жену, я понял, что это всё очень индивидуально :)

УкрСибБанк

По необходимости сегодня пользовался услугами УкрСибБанка - и теперь опять полдня борюсь с раздражением.

Помню, в первый раз, когда я платил там, в отделении у Омеги, мне пришлось объяснять кассирше чуть ли не какие клавиши нажимать - всё происходило очень долго и непрофессионально.

В следующий раз я сделал выводы и пошёл в отделение в центре города; "ха-ха!" - подумал я, т.к. сюда только что перевели ту самую кассиршу с Омеги. В этот раз она с двух попыток чуть было не обсчитала себя на 200 грн...

Сегодня я был в отделении в Камышовой бухте. Тамошняя кассирша тоже дала джазу - из-за "ой, я не так услышала" платёж пришлось делать в два присеста, из-за чего я уплатил больше чем обычно денег за перевод. Да не жалко мне нескольких лишних гривен, просто это всё настолько по-дурацки и неприятно, что остается только посмеятся...

Кстати, на счёт посмеяться - УкрСибБанк придумал супер-акцию "Полювання на гроши". На сайте написано, что клиент, который открыл депозит, получает от менеджера Приглашение, которое дает клиенту возможность получения дополнительного денежного подарка. "Денежный подарок" заключается в том, что клиента заводят в небольшую прозрачную кабинку, и под напором воздуха начинают лететь деньги - сколько он наловит за 20 секунд, столько и унесёт. Прикольные условия акции (перевод с украинского мой):

• клиент, который изъявил желание участвовать, обязан быть в чистой одежде
• не допускается клиент, который нанёс на свою одежду какое-нибудь вещество, которое, возможно, поможет ему в участии
• нельзя наступать ногами на денежную массу в кабинке и поднимать купюры с пола
• нельзя оставаться в кабинке и собирать деньги после 20 секунд

Даже не знаю, что меня больше раздражает - стереотипная банковская консервативность или подобные заигрывания с клиентами. Почему нельзя просто предлагать полезные услуги и качественно их реализовывать? Не в пример УкрСибБанку Приват-Банк работает качественнее, но даже он порой тупит - зачем предлагать наносить на карточку произвольное изображение, а по факту - всего лишь пару десятков заданных пейзажей и мордочек животных? (критериев согласования произвольного изображения я так и не добился)

Хоть свой банк открывай после этого :]

как прививать хорошие привычки

Как известно, новые привычки прочно закрепляются при условии повторения действий в течении 20-30 дней (обычно говорят, что 3 недель достаточно). И я понял, что основная проблема - не повторить нужное действие, а вспомнить об этом.

Что я вынес из GTD - человеческая память слишком мала для хранения всей информации подряд, так что нужно не запоминать, а записывать + просматривать записи. Просто записал мысль сразу в нужное место (да хотя бы в блокнот) - всё, можно не носить в памяти. Может поэтому, я сразу забываю про то, про что писал в блоге? :)

Так вот про привычки. Я сделал вывод, что самое слабое место - утро и вечер. Утро нового дня, куча планов и дел, ты сразу пришпорил коня и убежал побеждать драконов и принцесс - какие там новые привычки, забыл! Вечером ты пришёл усталый как собака, впихнул в себя сковородку жареной картошки и пошёл спать - тоже не до воспоминанай о лучшей жизни.

То есть большинство благих намерений начать лучшую жизнь с понедельника загибаются именно вечером в ВС или утром в ПН: просто про них никто не вспомнил.

Таким образом я пришёл к утренним и вечерним напоминалкам: список дел, которые нужно сделать каждое утро и каждый вечер.

Например:

- утренняя напоминалка может включать:

• сделать зарядку/разминку
• помедитировать, произнести свои мантры для настройки на кипучий день
  
• посмотреть в зеркало и поулыбаться себе (короче, зарядка перед горячим деньком)
  

- вечерняя напоминалка:

• я прохожу один курс, там надо каждый вечер поразмышлять над парой вопросов о своей личности и жизни. Пихаем напоминание про неё сюда
• спросить жену и записать наши расходы за этот день
• сделать гимнастику для глаз

Короче, если я начинаю прививать новую привычку, я записываю напоминание в нужный список, а когда пропадает необходимость - удаляю.

Музыка для работы

В работе главное что - сосредоточенность. Для меня стало открытием, что лучше работается под приятную медитативную музыку. Мне вот понравились япончатые мотивы Оливера Шанти (группа "Oliver Shanti & Friends"), работается как-то по-самурайски спокойно, легко и возвышенно.